如何保持运动的持续时间?

1. 设定目标。
2. 选择适合的运动方式。
3. 坚持锻炼。
4. 设定时间表。
5. 奖励自己。

持续运动的技巧：

• 保持每周至少 3 次锻炼的频率。
• 选择你喜欢的运动方式。
• 设定合理的锻炼时间。
• 保持良好的饮食习惯。
• 休息和恢复。

保持运动的持续时间需要耐心和坚持。通过遵循这些技巧，你可以逐渐建立运动习惯，并保持运动的持续时间。